Zelfbeeld
Veel mensen kampen met een laag zelfbeeld. Een te laag gevoel van eigenwaarde kan echter een grote negatieve impact hebben op het dagelijkse leven.
Heb je vaak het gevoel dat je niet goed genoeg bent? Twijfel je snel aan jezelf of vergelijk je jezelf voortdurend met anderen?
Een laag zelfbeeld kan zich op verschillende manieren uiten. Soms is het heel duidelijk aanwezig in negatieve gedachten over jezelf, maar soms zit het meer verborgen achter perfectionisme, faalangst, pleasegedrag of een sterke behoefte aan bevestiging van anderen. Je legt de lat hoog, probeert het voor iedereen goed te doen en toch blijft het gevoel bestaan dat je tekortschiet.
Wanneer deze onzekerheid je keuzes, relaties of dagelijks functioneren begint te beïnvloeden, kan het zinvol zijn om samen te onderzoeken waar deze manier van kijken naar jezelf vandaan komt en wat ervoor zorgt dat ze in stand wordt gehouden. Vervolgens werken we stap voor stap aan het herkennen en bijsturen van negatieve overtuigingen over jezelf. Daarbij maak ik onder andere gebruik van technieken uit de cognitieve gedragstherapie, met als doel een realistischer, milder en steviger beeld van jezelf te ontwikkelen.
Herken je één of meer van de volgende kenmerken?
- Je twijfelt vaak aan jezelf en aan de keuzes die je maakt.
- Je hebt snel het gevoel dat anderen het beter doen dan jij.
- Je voelt je snel minderwaardig, niet interessant genoeg of 'niet goed genoeg'.
- Je schrijft successen gemakkelijk toe aan geluk of omstandigheden, terwijl je mislukkingen vooral aan jezelf wijt.
- Complimenten vind je moeilijk om te geloven of je wuift ze snel weg.
- Je bent bang om fouten te maken of anderen teleur te stellen.
- Je past je gemakkelijk aan anderen aan uit angst voor afwijzing of kritiek.
Hoe kan ik u helpen?
Tijdens onze gesprekken brengen we samen in kaart waar jouw onzekerheid vandaan komt en welke gedachten, overtuigingen en gedragspatronen ervoor zorgen dat je negatief naar jezelf blijft kijken.
Vervolgens gaan we stap voor stap aan de slag om deze patronen te doorbreken. We onderzoeken bijvoorbeeld hoe je negatieve overtuigingen in vraag kan stellen en we staan bewust stil bij de kwaliteiten en positieve ervaringen die je misschien gemakkelijk over het hoofd ziet.
Daarnaast bekijken we ook welke rol perfectionisme, faalangst, pleasegedrag of de behoefte aan bevestiging bij jou spelen. Je leert milder naar jezelf te kijken, meer ruimte te geven aan je eigen behoeften en je eigenwaarde minder afhankelijk te maken van wat je presteert of van wat anderen van je vinden.
Het doel is niet om jezelf plots alleen maar positief te bekijken, maar om te groeien naar een realistischer, evenwichtiger en steviger beeld van jezelf.
CGT en ACT bieden handvatten om negatieve zelfbeelden te nuanceren, assertiever te worden en stappen te zetten richting relaties en gewoontes die beter bij u passen.
Wilt u hierover praten in vertrouwen? Neem contact op, zonder verplichting tot verder traject.