Stress en burn-out
Langdurige spanning op het werk of thuis put u uit. Samen bekijken we wat er speelt en hoe u opnieuw ademruimte kunt creëren.
Stress hoort soms bij het leven. Wanneer de druk te lang te hoog blijft, kan dat doorwerken op uw lichaam, uw humeur en uw concentratie. Burn-out is geen teken van zwakte, het is een signaal dat uw draagkracht tijdelijk overschreden is.
Dankzij mijn achtergrond als arbeidspsychologe en mijn opleiding als erkend stress- en burn-out coach heb ik de nodige achtergrond om u zo goed mogelijk verder te helpen.
Herken je dit?
- U voelt zich constant vermoeid, ook na rust
- Inslaap- of doorslaapproblemen, spanning in het lichaam
- Moeite met concentreren of beslissingen nemen
- Piekeren over werk, prestaties of wat er nog moet gebeuren
- Gefrustreerd, prikkelbaar of emotioneel sneller ontroerd
- Het gevoel “op” te zijn, alsof u op de automatische piloot functioneert
- Twijfel of u het werk of de studie nog aankunt
Hoe kan ik u helpen?
In de sessies brengen we in kaart wat stress bij u uitlokt en wat het in stand houdt. We werken met inzicht én met concrete stappen: grenzen aangeven, omgaan met perfectionisme, herstellen van rust en opnieuw keuzes maken die bij u passen.
Waar nuttig pas ik technieken toe uit cognitieve gedragstherapie en ACT, bijvoorbeeld om piekeren te doorbreken, spanning te verlagen of opnieuw contact te maken met wat voor u belangrijk is.
Het tempo bepaalt u mee. Sommigen hebben vooral structuur en handvatten nodig; anderen willen eerst verwerken wat er gebeurd is. Beide kan.
Werk en privé
Veel mensen combineren een veeleisende job met zorg voor kinderen, ouders of andere verplichtingen. Dat verdient een realistische blik, niet het gevoel dat u “meer moet kunnen”. Samen zoeken we naar een haalbare balans, ook als de omstandigheden niet meteen veranderen.
Voelt u zich herkend? Neem gerust contact op. In een eerste gesprek bekijken we of mijn aanpak aansluit bij wat u nodig heeft.